大暑天該如何睡好“子午覺(jué)”

再過(guò)兩天就正式進(jìn)入大暑了。在酷暑中，最重要的養生功課就是睡“子午覺(jué)”。“子午覺(jué)”是指在子時(shí)和午時(shí)入睡。子時(shí)是從23時(shí)到次日凌晨1時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，子時(shí)之前入睡有利于養陰。而午時(shí)是從11時(shí)到13時(shí)。大暑時(shí)節正值盛夏，是一年里白晝最長(cháng)的季節。午時(shí)，本是一天中陽(yáng)氣最盛之時(shí)，但是白天過(guò)長(cháng)的工作時(shí)間可能會(huì )導致困乏和效率低下。最好的解決方法是在午時(shí)之間小睡一刻鐘至半小時(shí)，或閉目養神，能有效地緩解身心疲勞狀態(tài)，提高下午工作效率。“子午覺(jué)”睡好了，就是最好的保養方式。

對中午不能午休的上班族來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或閉目養神30-50分鐘。專(zhuān)家認為，午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(cháng)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。睡覺(jué)時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著(zhù)涼受風(fēng)而生病。

39保健提醒：大暑期間睡覺(jué)的時(shí)候，應該要注重保暖工作?？照{溫度不能調得太低，在25°C-28°C間為宜。也切記整晚都開(kāi)著(zhù)風(fēng)扇，因為入睡后，人體的血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，開(kāi)著(zhù)電風(fēng)扇吹風(fēng)，極易受涼，引起感冒。