12個(gè)方法教你排出體內毒素

　　每個(gè)人的體內都存在著(zhù)各種毒素，這些毒素會(huì )影響著(zhù)人們的身體健康。想要提高精神狀態(tài)和增強身體健康，排除體內毒素是一個(gè)很好的方式。許多問(wèn)題如慢性疲勞，腦霧堆積等都是身體內的毒素造成的，所以排毒對身體有很大好處。

　　1、運動(dòng)

　　運動(dòng)才能讓自己的體能時(shí)刻處于健康的狀態(tài)，那么健康的養生一定不能夠少了運動(dòng)。而且人們在運動(dòng)中，加速汗液的排出，那么毒素也就會(huì )通過(guò)汗液及時(shí)的從人體內排出。達到健身、養生兩不誤。

　　2、喝蜂蜜水

　　蜂蜜是最滋補的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。多和蜂蜜水可以潤滑人體的腸道，促進(jìn)消化，讓腸胃快速的蠕動(dòng)之后，達到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。

　　3、吃海帶

　　海帶屬于海產(chǎn)類(lèi)產(chǎn)品，也是十分天然的綠色視頻。具有降低膽固醇和脂肪的堆積。更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速的排出。

　　4、按摩

　　在吃飯后，或者是休息時(shí)間，沒(méi)事的話(huà)就按摩腹部，可以加速血液的快速循環(huán)和流通，淋巴液的循環(huán)也會(huì )更加的暢通無(wú)阻。讓毒素無(wú)法長(cháng)久的堆積在身體內。毒素一旦長(cháng)時(shí)間堆積的話(huà)，就會(huì )給身體造成各種危害。

　　6、斷食

　　一個(gè)月進(jìn)行一到兩次的斷食，在此期間內只喝水。選擇在周末休息的時(shí)間里，從早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妝品，讓身體內所沉積的毒素能夠排泄感覺(jué)，還原一個(gè)輕松的身體。餓的時(shí)候，用水來(lái)充饑。不過(guò)一定要按照自己的身體體能來(lái)選擇斷食時(shí)間，半天到一天的時(shí)間為宜。

　　7、增加纖維的攝入量

　　多吃新鮮水果，蔬菜和粗糧，如糙米能去除體內的毒素。含纖維的飲食起著(zhù)一定的便秘作用，大便不規則會(huì )導致毒素積聚在你的消化道。每天服用纖維補充劑或吃至少五份水果和蔬菜，這樣將會(huì )減少毒素，并有助于消化道健康。

　　8、限制糖的攝入量

　　飲食中含有過(guò)多的糖對身體有毒性作用，你消耗的糖越多，你的身體就會(huì )產(chǎn)生越多的胰島素，這可能會(huì )損傷你的胰臟，并引發(fā)慢性疲勞。另外，攝入糖量失控，會(huì )增加你患糖尿病和體重超標的風(fēng)險。

　　9、多喝綠茶

　　綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復受損細胞。每天喝幾杯綠茶保持體內水分，排出體內毒素。然而這些都不是綠茶僅有好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦!

　　10、多吃有機食品

　　是的，有機食品價(jià)格更昂貴。但是，如果你很認真地想排出體內毒素，有機食品這條路要走。這些食品不使用農藥和其它合成材料，所以更安全。

　　11、要有綠色環(huán)保理念

　　毒素不僅在我們的日常飲食里，還會(huì )存在于我們日常所使用的化學(xué)品和產(chǎn)品中。每次消毒或者使用個(gè)人衛生用品，你可能都會(huì )接觸到有害的環(huán)境污染物，雖然這些不會(huì )對你造成直接危害，但是日復一日，它就會(huì )影響你的健康。平時(shí)需要多多考慮環(huán)保家居及個(gè)人衛生用品。

　　12、做桑拿

　　呆在一間桑拿浴室里放松你的身體是排毒最快，最好的方法之一。桑拿促進(jìn)排汗，這樣就會(huì )促進(jìn)更多的毒素釋放出來(lái)。同樣，桑拿還可以減肥的有效方法。