雜糧燜飯 減肥人士的好搭檔

雜糧是具有很好食療保健作用的食材。用各種雜糧燜干飯，煮粥是我的最?lèi)?ài)，營(yíng)養豐富，有增強免疫力的作用，尤其是對減肥的人士有特殊功效，既能飽腹又能減肥。

主料:大米200g

輔料:糙米25g 燕麥25g 紅米25g 黑米25g 蕎麥25g 紅豆20g 綠豆20g 花生米30g

雜糧燜飯的做法

1.準備好雜糧，提前洗凈泡上，我中午泡上晚上煮

2.準備好大米：煮飯之前泡二十至三十分鐘

3.將所有泡好的雜糧淘洗干凈，濾水

4.將濾盡水的雜糧混合后放入電飯煲中

5.倒入適量水(剛沒(méi)過(guò)平放食材上的手指為宜)蓋上蓋，選擇所需功能鍵，按下開(kāi)始

6.當電飯煲所設定的程序結束后，揭開(kāi)蓋

7.用飯鏟將雜糧飯舀松

8.將燜好的美味營(yíng)養雜糧飯盛入碗中，即可享用了!我拌了個(gè)涼拌麻辣萵筍絲來(lái)配雜糧飯，爽口美味!