這六種習慣不能有

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水對于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，水是構成人體的重要成分，占據體重的百分之七十，在血液中的含量超過(guò)了百分之九十。我們每天新陳代謝加上器官運行都會(huì )消耗掉大量的水分，所以喝水不僅是為了緩解口渴，更是身體補充水分的主要來(lái)源。如果喝水的方法錯誤，對人體健康會(huì )有很大的危害，所以在生活中，我們要避免這六種喝水的習慣。

一、每天喝水少

喝水是我們每天必須要做的事情，也是維持機體正常運行的主要方式，那么我們每天要喝到多少水才算達標呢?

從健康角度來(lái)說(shuō)，我們每天要喝到至少兩千毫升的水，因為身體每天消耗掉大量的水分，其中，人體每天的排尿量大約為1500毫升，加上汗水、眼淚等流失的水分，人體每天消耗的水分大約為2000毫升，所以我們每個(gè)人每天起碼要喝到兩千毫升的水。

如果喝水少的話(huà)，不僅造成新陳代謝的速度變慢，而且也會(huì )導致排尿量減少，導致身體的廢物雜質(zhì)不能完全排出體外，對身體健康并不利。

二、渴了才喝水

通常我們都是感到口渴才會(huì )想到喝水，這也是絕大部分人都有的喝水習慣，其實(shí)這樣的習慣是非常錯誤的。

為什么說(shuō)渴了喝水是一個(gè)不好的習慣呢?當身體缺水的時(shí)候，就會(huì )向大腦發(fā)出信號，大腦接收到缺水信號后，才會(huì )讓人感覺(jué)到口渴，也就是說(shuō)，當我們感到口渴的時(shí)候，實(shí)際上身體缺水已經(jīng)比較嚴重了，此時(shí)喝水雖然可以緩解口渴的癥狀，但是并不能有效補充身體所缺失的水分。

如果一直都是口渴才喝水，那么身體里常會(huì )有水分缺失的時(shí)候，導致血液變得黏稠，血液流通受阻，從而容易引發(fā)心腦血管疾病。所以不管渴不渴，都要給身體補充水分。

三、愛(ài)喝冷水

通常我們喝的水主要都是將自來(lái)水放在水壺里，燒開(kāi)后再飲用，因為自來(lái)水里會(huì )有氯氣以及其它雜質(zhì)，燒開(kāi)后的水才算安全，飲用后對人體不會(huì )有害。

但是很多人喜歡喝冷水，不管是夏天還是冬天，覺(jué)得冷水方便飲用，不像熱水那樣，無(wú)法一飲而盡。

愛(ài)喝冷水的習慣我們真應該改掉，尤其是早上起床后，更是不要喝冷水。

冷水會(huì )對我們的牙齒造成刺激，引起牙齒出現不適感，而且也會(huì )刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉的癥狀，所以最合適的水就是溫水。

四、愛(ài)喝純凈水

飲水機是我們生活中常見(jiàn)的電器，不管是在家里還是在工作的地方，肯定是會(huì )有飲水機擺放在那的，而人們也習慣喝純凈水，因為飲用非常方便，比用水壺燒熱后再飲用要方便得多。

可是我們有沒(méi)有想過(guò)，每天喝的純凈水真的安全嗎?

從衛生角度來(lái)說(shuō)，飲水機真的干凈嗎?有人說(shuō)外表上看飲水機很干凈啊，但是飲水機使用時(shí)間長(cháng)了，飲水機的內膽會(huì )有大量的細菌，我們可以拆開(kāi)飲水機，看看飲水機的內膽就知道了。

飲水機的內臟不干凈，那么純凈水怎么可能還健康呢?有人說(shuō)將飲水機加熱后，純凈水不就安全了嗎?事實(shí)真是如此嗎?

不管是什么飲水機，加熱燒開(kāi)后，水的溫度一般只有90攝氏度，水里還有一些細菌并未被消除，長(cháng)期飲用純凈水就會(huì )對腸胃造成傷害。

另外，一般桶裝的純凈水在密封情況下的保質(zhì)期為15天，打開(kāi)后，保質(zhì)期限更短，而且隨著(zhù)時(shí)間的推移，純凈水里的細菌會(huì )越來(lái)越多，所以生活中最好還是少喝純凈水。

五、飲料代替水

當感到口渴的時(shí)候，有一部分人喜歡喝飲料代替喝水，覺(jué)得飲料的味道更好，而且也可以解渴。

其實(shí)飲料并不能達到解渴的功效，為了保證飲料的口感，生產(chǎn)商都會(huì )在飲料里添加糖分，不管是什么飲料，里面都有一定的糖分存在的。

雖然喝飲料可以緩解口渴的癥狀，但是飲料中的糖分具有滲透性，會(huì )加速體內水分的流失，導致身體出現缺水的癥狀。所以各位喝完飲料后，是不是一會(huì )兒就又會(huì )覺(jué)得口渴了呢?

六、早上起床不喝水

早上起床后，各位會(huì )先做什么事呢?有人說(shuō)先上廁所，也有人說(shuō)直接刷牙洗臉，其實(shí)我們早上起床后應該先喝口水。

為什么我們早上起床后要喝水呢?經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體因為新陳代謝消耗了大量的水分，此時(shí)身體是處在一個(gè)缺水狀態(tài)的，導致血液黏稠，血液流通速度變慢，大腦供血受到影響，所以起床后常會(huì )有頭暈無(wú)力的現象。

早上起床后喝杯水不僅可以緩解口渴，而且可以稀釋血液，加速血液的流通，達到“喚醒”身體的效果，而且還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而可以排除宿便，也幫助身體排毒。

結語(yǔ)：喝水是我們每天必做的事情，在很多人看來(lái)，喝水就是一件很普通的事情，但是俗話(huà)說(shuō)“細節決定成敗”，危害我們健康的往往都是這些細小的事情，如果我們有上述六個(gè)喝水的習慣，不僅無(wú)法幫助身體補水，而且也會(huì )危害身體健康，希望大家以后一定要多加注意。