5種果蔬讓你由內而外做水嫩美人

當你鍛煉身體時(shí)，隨著(zhù)汗液地排出，身體也會(huì )流失大量水分，導致電解質(zhì)水平低于正常值。一個(gè)明智的方法就是通過(guò)補充電解質(zhì)含量豐富的新鮮蔬果，達到平衡皮膚水合水平的目的。另外，喝太多的水實(shí)際上可能造成維生素和礦物質(zhì)損失，因為在大量喝水之后，我們也需要去廁所排出水分。食物含有許許Dodoclub.html" target="_blank">多多的電解質(zhì)、維生素以及其他有益健康的化合物，秋季多補充下列這些蔬果，能幫助你滋潤身體，獲得一天所需的水分。

1.

如果你經(jīng)常感到口干舌燥，一到秋天皮膚就容易干裂，應該吃一些芒果。芒果富含多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素A含量高。維生素A可以維持細胞的生命周期，還可以柔潤肌膚。比如痤瘡，是由于皮膚細胞的角質(zhì)層脫落，“死”細胞過(guò)剩，這些多余的死細胞與皮脂相結合而形成的。每天吃點(diǎn)新鮮芒果，有助于清除死皮，使皮膚水嫩光澤、富有彈性。

石榴

2.

石榴是一個(gè)很好的補水來(lái)源，同時(shí)，它們可能是世界上最豐富的多酚類(lèi)物質(zhì)來(lái)源。石榴中含有抗氧化劑，其獨特的營(yíng)養元素組合具有防止曬傷和長(cháng)斑的神奇功效。早餐喝酸奶時(shí)吃點(diǎn)石榴，能有效補水噢。

鱷梨

3.

無(wú)論是外表還是肉質(zhì)，鱷梨看起來(lái)都不像是能補水的食物。然而事實(shí)是，鱷梨含有健康的脂肪和纖維素，能及時(shí)補充鉀元素，有助于身體鎖水。鱷梨中的單不飽和脂肪酸，研究發(fā)現能提高體內好的脂肪水平，并有助于控制膽固醇和糖尿病。

黃瓜

4.

黃瓜不僅口感脆嫩，熱量較低，最重要的是黃瓜主要是由水組成的。此外，黃瓜是二氧化硅的良好來(lái)源，這種微量元素有助于增加結締組織的強度。將黃瓜做成蔬果沙拉時(shí)千萬(wàn)不要剝皮，因為黃瓜皮是維生素A、維生素C和葉酸的良好來(lái)源。

西蘭花

5. 西蘭花

很多人不喜歡吃西蘭花，一是口感比較硬，二是味道也一般。然而西蘭花卻是α-硫辛酸的一個(gè)重要來(lái)源。這種物質(zhì)是一種水溶性和脂溶性代謝抗氧化物，被稱(chēng)為“超級抗氧化劑”，是所有抗氧化劑中“功能最多且活性最強”的一種抗氧化劑。由于其兼具脂溶性與水溶性的特性，可以被各組織臟器吸收，能起到護膚抗衰老的作用。