營(yíng)養價(jià)值排名前10位的蔬菜

美國公眾科學(xué)中心(CSPI)按照熱量、維生素K、葉黃素、維生素C、鉀和纖維素等項目給85種蔬菜的營(yíng)養打分，最終得出了超級營(yíng)養蔬菜最新排名。以下是排名前十位的蔬菜。

甘藍

1杯煮熟的甘藍的維生素K含量是膳食參考攝入量(DRI，美國科學(xué)院提出的每日建議攝入量)10倍多，維生素K有助于血小板凝結。吃法：加入檸檬、大蒜和少量水一起煮。