喝水喝對時(shí)間減贅肉 胃口小了肚腩自然消失

核心提示：多數人認為，只要不吃主食和肉類(lèi)就能達到減肥的效果。殊不知，即使是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會(huì )獲取1426卡的熱量。正是俗語(yǔ)說(shuō)的：“喝水都能胖。”正確的喝水方法可以讓你輕松減肥，不用再忍受節食之苦。

清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯溫開(kāi)水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，有助于把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會(huì )。

雖然說(shuō)早上喝水的選擇有很多，但是白開(kāi)水仍是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化后煮沸而來(lái)，水中還有鈣、鎂等無(wú)機鹽。另外，白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度。

餐前喝水減胃口

研究顯示，一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統長(cháng)達1.5~2小時(shí)，接著(zhù)所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì )看見(jiàn)一個(gè)鼓鼓的小肚囊凸出來(lái)。那么最好的辦法就是餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時(shí)間長(cháng)了胃口也就小了，小肚子慢慢消失。同時(shí)也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食物造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得最疲憊的時(shí)候，也是容易攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段?？梢院纫槐蛘呋ú莶鑱?lái)驅散這種想吃東西的欲望。

健康小提示：

盡管喝水對減肥有好處，也不能為了減肥每天大量喝水。因為大量喝水，身體必須借著(zhù)尿液將多余的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質(zhì)，倘若持續時(shí)間太久，體內以鈉為主的電解質(zhì)就會(huì )受到稀釋。初期會(huì )出現易疲勞、虛弱無(wú)力、腰酸背疼、畏冷、皮膚失去彈性等癥狀，嚴重時(shí)甚至會(huì )出現痙攣和昏迷。另外，大量喝水后會(huì )造成體內臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會(huì )大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。